RETO 4. ENTRENAMIENTO

Vamos con el reto de esta semana, nos toca hacer un ENTRENAMIENTO DE FUERZA:

Los materiales que necesitáis, son los siguientes.:

·      Ropa deportiva.

·      8 trocitos de papel.

·      Un cronómetro (de un reloj, del móvil…)

·      6 libros, carpetas, peluches…

Primero vamos a hacer un calentamiento, buscad un espacio donde podáis moveros, vamos allá:

·       Trotamos un poco, unos 20 segundos.

·       Andando, giramos los brazos hacia delante.

·       Andando, giramos los brazos hacia atrás.

·       Skipping (subimos las rodillas) durante 30 segundos.

·       Talones a los glúteos, nos movemos un poquito.

·       Desplazamiento lateral.

Bien… una vez que hemos calentado, ¿qué tenéis que hacer?

1. Escribe en cada uno de los papelitos, el número del 1 al 8 y distribúyelos por la casa, donde quieras. Mira con qué ejercicio está relacionado para que sepas dónde poner cada número.

2. Cada número estará relacionado con un ejercicio, siendo estos:

3. Ahora, coge el crono…cada ejercicio debes hacerlo durante 20 segundos y pasar al siguiente.

4. Haz 2 rondas de los ejercicios.